Quando o verão chega e as temperaturas sobem, a vontade de curtir uma praia ou uma piscina aumenta, não é mesmo? Porém, é necessário estar atento aos principais efeitos que a exposição ao sol pode trazer para a saúde.
Para desfrutar ao máximo da estação mais quente do ano, os banhistas precisam tomar alguns cuidados com a pele, que incluem o uso de protetor solar, o reforço da hidratação, além de ficar atento e evitar se expor em horários em que a radiação solar está mais agressiva.
Confira no texto a seguir quais são os principais impactos do sol em excesso para a pele e como aproveitar o verão de forma saudável.
Efeitos da exposição ao sol durante o verão
Os dias de sol no verão costumam ser favoráveis para atividades ao ar livre, principalmente quando a pessoa pode estar em contato com a água, como no caso da praia.
Porém, segundo uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), 60% dos brasileiros não usam nenhum tipo de proteção contra o sol no dia a dia.
Apesar dos benefícios que o sol pode trazer, como a produção de vitamina D, a exposição prolongada acarreta diversos problemas à saúde, principalmente quando ocorre sem a devida proteção.
Um dos principais problemas é o risco de câncer de pele. De acordo com o Ministério da Saúde, esse tipo representa 30% dos tumores malignos registrados no país. A exposição prolongada também pode provocar queimaduras, que deixam a pele avermelhada e até com bolhas.
O sol ainda pode piorar problemas persistentes, como acne, vitiligo e lúpus, além de provocar melasmas (aparecimento de manchas marrons, principalmente nos braços e nas pernas).
Como cuidar da pele no verão
Para curtir o verão com segurança, é importante tomar alguns cuidados. Veja a seguir algumas dicas para uma experiência agradável na praia e na piscina.
Uso do protetor solar
Entre todos os cuidados com a exposição ao sol, o uso do protetor solar é o mais importante. Algumas marcas são capazes de fornecer proteção tanto para raios UVA quanto UVB.
Para tirar maior proveito do protetor, o ideal é aplicá-lo 30 minutos antes de se expor ao sol, ainda em casa, distribuí-lo uniformemente por todas as partes do corpo e reaplicá-lo a cada duas horas.
Hidratação
O calor contribui para a perda de líquidos do organismo. Por isso, manter-se bem hidratado é um cuidado indispensável, especialmente durante o verão. Beber água ao longo do dia ajuda a regular a temperatura corporal e mantém a pele saudável.
Após a exposição ao sol, o uso de hidratantes corporais e produtos pós-sol ajuda a recuperar a barreira cutânea, aliviar possíveis irritações e prolongar o bronzeado de forma mais saudável.
Acessórios podem ajudar
O protetor solar é indispensável, mas ele não deve ser o único aliado na proteção contra o sol. O uso de acessórios adequados potencializa a proteção e reduz significativamente os riscos.
Chapéus de aba larga protegem áreas sensíveis como rosto, orelhas, pescoço e couro cabeludo. Bonés também ajudam, embora ofereçam uma proteção mais limitada quando comparados aos chapéus.
Os olhos também sofrem com os efeitos da radiação solar. Por isso, o uso de óculos escuros é fundamental. Eles ajudam a prevenir problemas como irritações, catarata e danos à retina, além de proteger a pele ao redor dos olhos, que é mais fina e sensível.
Vale ainda mencionar as roupas com proteção UV. Elas funcionam como uma barreira física contra a radiação e são especialmente indicadas para atividades prolongadas, como caminhadas, esportes ao ar livre e dias inteiros na praia.
Atenção com os horários
Fique atento aos horários no momento de aproveitar a praia. O período das 10h às 16h é o de maior intensidade do sol. Quando tiver que se expor nesse horário, priorize todas as medidas de proteção necessárias.
É importante ter atenção redobrada com as crianças, pois a pele infantil é mais vulnerável aos danos causados pela radiação UV.
Por isso, o ideal é procurar um local com sombra durante os períodos mais fortes do sol, utilizar protetor solar infantil e acessórios.
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